Нет ничего похожего на острые ощущения и дух товарищества от командных видов спорта с группой людей, которые имеют схожие способности. Хотя индивидуальные способности и уровень физической подготовки каждого человека различаются, как правило, с возрастом более агрессивные командные виды спорта, которыми мы наслаждались в юности, могут представлять повышенный риск получения травм по мере взросления. Поэтому в пожилом возрасте многие люди отдают предпочтение самостоятельным занятиям или в немногочисленных группах.
Какие виды спорта наиболее благоприятны для пожилых людей? Выберите из этих спортивных мероприятий любимые вами :
Круглогодичный спорт на открытом воздухе или в помещении
- Ходьба. Прогулка или поход выводят вас из дома, и ваша скорость не имеет значения. Используйте палки для северной ходьбы, если вы хотите больше тренироваться во время прогулки. Проверьте местные зоны отдыха и парки.
- Плавание. Закрытые общественные бассейны обычно предлагают возможность плавать в длину, заниматься аквафитнесом. Это особенно хорошо для стареющих суставов и костей.
- Йога, тай-чи и боулинг. Это увлекательные занятия, которые предлагают фитнес и расслабление для отдельных людей или групп. Многие библиотеки и центры для пожилых людей предлагают такие программы для пожилых людей.
- Танцы. Предлагается множество уроков танцев, и это для пожилых людей отличный способ повеселиться и привести себя в форму.
- Теннис или бадминтон. Крытые и открытые корты предлагают круглогодичные «лестницы», к которым вы можете присоединиться, чтобы заняться этими забавными видами спорта. Большинство предлагают «высшие» лиги. В равной степени весело провести время, играя или в настольный теннис, в большой теннис или в бадминтон!
- Бильярд. Крытое круглогодичное веселье, которым вы можете наслаждаться дома, если у вас есть комната, или в зале у бассейна. Кто-то может сказать, что это не спорт, но передвигаться за столом, сгибаться и тянуться — это больше упражнения, чем нажатие пульта дистанционного управления.
- Катание на лодках. В то время как прогулка на катере — это весело, прогулка на лодке — это не только наслаждение природой, но и поддержание физической формы.
- Рыбалка. Будь то глубоководная рыбалка, а может быть, на берегу ближайшего пруда или реки; в любом случае старшие рыболовы могут наслаждаться этим занятием в свои годы.
- Езда на велосипеде. На велосипеде суставам легче, чем на бегу. Кроме того, если вы прикрепите корзину или коляску на переднюю или заднюю часть велосипеда, вы сможете выполнять множество задач, развлекаясь.
Зимние виды спорта
Беговые лыжи. Для улучшения физической формы беговые лыжи предлагают более мягкую альтернативу горным лыжам. Идите по тропе или по улице ( на заднем дворе для практики).
Не позволяйте возрасту мешать вам поддерживать физическую активность. Независимо от вашего уровня физической подготовки или от того, что вам уже исполнилось 50 лет, вы обязательно должны научиться получать удовольствие от занятий спортом .
Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать какой-либо новый режим здоровья или занятия фитнесом, чтобы вы знали о любых ограничениях или мерах предосторожности, которые необходимо учитывать.
