Бессонница – глобальная проблема не только пожилых людей.

 Бессонница – причина серьезных заболеваний, но от нее можно избавиться, не прибегая к снотворному. Глаза слипаются, ноги подкашиваются, любимая кровать в шаговой доступности, сейчас засну. Но только голова касается подушки – сон сбежал. Не помогает ни книжка, ни счет овец. Бессонница – глобальная проблема не только пожилых людей. Перебор с кофе, засмотрелся допоздна сериалом, плотно поужинал, испытал стресс на работе или в личной жизни — добро пожаловать в бессонницу.

Сомнологи предостерегают — это чревато не только разбитостью с утра. Рука об руку с бессонницей идут сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с иммунитетом, лишний вес

Может начаться разлад всего организма. Недостаток сна ничем невозможно компенсировать. В организме есть гормоны сытости и гормоны голода. Когда человек недосыпает, баланс этих гормонов нарушается. Гормоны голода начинают перевешивать, и человек непроизвольно начинает утолять «голод» т.к. получен ошибочный сигнал о голоде. Нас начинает тянуть на калорийные вещи, на сладкое и жирное, человеку очень сложно дать себе в этом отчет.

Приучите организм, что кровать предназначена только для сна.

Если бессонница не перешла в стадию хронической, решить проблему не так сложно. И для этого совсем не обязательно пить снотворное. Многие проблемы решаются изменением привычек, соблюдением определенного режима. В таких случаях людям говорят, что приучите свой организм, что кровать только для сна. Если вы легли в кровать и чувствуете, что сон как рукой сняло — вставайте и делайте что-то такое спокойное, нудное, но не лежите и не ворочайтесь, не читайте в кровати книжку, не работайте в ноутбуке. И только когда вас начнет отрубать — снова ложитесь. Если снова проснулись — снова вставайте. Такой подход приучает организм, как собаку Павлова, что в кровати спят.

Поделиться

Похожие записи